As mulheres passam 10 dias/ano de mau-humor

Um estudo da realizado pela marca Healthspan tendo por base 1.000 indivíduos de ambos os sexos, identifica que as mulheres passam dez dias por ano de mau humor, e as razões para essa má disposição são muitas e variadas, sentir-se gorda, o marido/mulher ou namorado/a que não a ouve, estar com a neura, o (mau) tempo e não ter dinheiro suficiente são o top cinco da lista.

Problemas com tecnologia, o trânsito, unhas partidas, crianças ingratas são outros dos motivos apontados pelas senhoras para estarem num ‘dia não’.

A investigação, segundo o jornal britânico Daily Mail, revela que as mulheres passam cinco horas por semana de mau humor, sendo que elas próprias admitem que é algo que vai piorando com a idade, quatro em dez mulheres confessou estar assim “muitas vezes”, e metade das inquiridas admite ser recorrentemente invadida por um mal-estar, uma em sete mulheres diz ainda que passa mais tempo num acesso de raiva do que feliz.

Os homens mantêm-se longe durante as crises de mau-humor

Os homens quando foram questionados, na sua maioria, não concordam com o tempo que as mulheres passam “contrariadas com a vida, ou com o dia-a-dia”, acreditando mesmo que as mulheres passam mais tempo mal-humoradas do que bem com a vida. Além de acrescentarem mais de 3 horas ao período de “mau humor” semanal indicado, 68% confessou manter-se longe da sua companheira quando ela está assim enquanto que apenas 15% referiram ‘fazer-lhes frentes’, dizendo-lhes para pararem.

“Tanto os homens como as mulheres são propícios a estarem de mau-humor de vez em quando, mas o que é interessante é ver como é que cada um lida com isso”, afirma a psicóloga Sally Brown ao Daily Mail.

Estados de humor determinam nosso bem-estar

Os estados de humor são um barômetro para determinar o nosso bem-estar geral, “A pesquisa mostra que tanto homens como mulheres são suscetíveis de estar de mau humor de vez em quando, mas o que é interessante é a forma como os sexos lidam com isso”, diz a psicóloga, adiantando que, enquanto as mulheres ambicionam tempo para si próprias, os homens tendem a confiar (como quem diz pedir ajuda) nas parceiras para ultrapassar o mal-estar.

O certo é que 23% das pessoas inquiridas referiu que os estados de humor negativos afetam a relação a dois, originando na sua grande maioria discussões inúteis.

A causa destes maus-humores também tem motivos científicos, isto porque as hormonas têm um papel importante em ambos os sexos.

A médica Hilary Jones, segundo o mesmo jornal refere que os efeitos das hormonas, na vida dos homens, não deve ser subestimada, até porque dois quintos garante que os humores aumentam à medida que o tempo passa, como no caso da andropausa.

O que fazer nas situações de mau-humor?

Existem algumas soluções que podem ser aplicadas, embora cada caso deva ser tratado individualmente, mas rodear-se de pessoas bem dispostas pode ajudar e até coisas simples como um banho quente pode fazer milagres.

22% das inquiridas referiram ainda que o exercício físico é essencial nestas ocasiões e uma em cinco mencionava que os filhos ajudavam. Uma em cada dez mulheres recorre ao chocolate para acalmar os nervos e um copo de vinho é um bálsamo para dois quintos destas senhoras.

Alguns conselhos práticos

1. Não sofra de desânimo às segundas-feiras

É muito comum atribuir o mau humor ao início da semana, quando geralmente são retomadas as atividades de trabalho. Para evitar sofrer por antecipação, dê um outro significado para a segunda-feira e tente pensar nos aspectos positivos de todas as suas atividades. Vale relacionar o trabalho a suas qualidades, como o dinheiro, a companhia de colegas, os desafios a superar etc.

O desânimo excessivo às segundas-feiras pode ser um sinal de que você está na profissão errada, e aí deve pensar quais as prioridades contribuem a continuar naquela empresa.

O que também pode atenuar a depressão de segunda-feira é aproveitar os finais de semana para fazer atividades que lhe dão prazer. Quanto mais você ficar trancado em casa, em frente à TV, mais vai sentir que o tempo passou em vão antes do ciclo da semana. 

2. Durma bem

Não basta colocar a cabeça no travesseiro e fechar os olhos, é preciso relaxar, dormir oito horas diárias, acordar sem estresse, em silêncio. Se não for possível interromper barulhos externos, vale usar tampões próprios para o ouvido. Algumas pessoas têm distúrbios do sono, como apneia e microdespertares, e não se dão conta disso, nesses casos, é preciso tratamento para garantir um sono pacífico.

3. Alimente-se corretamente

Evite excessos de bebidas e alimentos, álcool e também estimulantes como a cafeína, que podem prejudicar o sono, causar ansiedade e inquietação e influenciar no humor.

4. Faça exercícios físicos

Praticar atividades físicas contribui para a saúde e minimiza o mau humor. Siga recomendações médicas para não sofrer lesões e, consequentemente, ficar mal-humorado por conta da dor que elas causam.

5. Valorize o sexo e as amizades

Ter uma vida sexual o mais satisfatória possível, um bom relacionamento amoroso,  também atenua o mau humor. Conviver e conversar mais com os amigos ajuda.

6. Tenha um animal de estimação

A convivência com cães ou gatos pode melhorar o humor, eles são como amigos necessitam de atenção, oferecem carinho, precisam de cuidados e ajudam a passar o tempo de forma útil. Além disso, fazer uma caminhada com o cão pode ser uma boa forma de lazer e de atividade física.

7. Tenha pensamentos positivos

Algumas práticas orientais podem ajudar a relaxar o corpo, mudar a respiração e ter pensamentos positivos, como ioga, shiatsu, tai chi chuan e acupuntura. Também alguns procedimentos de análise dos próprios pensamentos (introspecção, meditação)  também ajudam a combater o pessimismo típico dos mal-humorados.

8. Reflita sobre seus sentimentos

Todas as formas que promovam o entendimento e a reflexão sobre nossos sentimentos, emoções e afetos podem auxiliar na modificação de pensamentos e alterar o impacto que experiências adversas podem ter sobre nós. Para combater o mau humor, porque não a leitura de livros de autoajuda, a prática de religiões ou o apego a determinadas causas.

9. Identifique a causa do mau humor

identificar a causa do mau humor, avaliar o impacto que essa causa provoca e, por fim, planejar estratégias para modificar ou reduzir o impacto daquilo que pode disparar o mau humor. O nosso organismo como algo de extraordinário pode ajudar-nos a combater, ou a melhorar a nossa disposição se conseguirmos identificar, avaliar e porque não tentar modificar as nossas indisposições.